みんなの知っておきたい情報ブログ:20171114

*

みんなの知っておきたい情報ブログ:20171114

ダイエットの基本は…
「栄養バランスのとれた食事」と「適度なトレーニング」。

食事については何とかできても、
なかなか体操が…という人は、わたくしを含めて結構多いようです。

特に日ごろ体操していない人にとっては
これがプレッシャーになることも…

確かに、いきなりからだを動かせ!と言っても、
難しいですよね?

そこで、オレがやっている、
誰にでもできる適度な体操を紹介します。

それはストレッチです。
筋肉の筋をのばすだけの運動ですが、
十分な減量効果を期待することができるんですよ。

なぜトレーニングがダイエットに必要かというと、
筋肉が私たちの体質の中でも
最もエネルギーを消費するからなんです。

痩せるということは、
食べ物などで体に入ってくるエネルギーよりも
消費するエネルギーの方が多くないといけません。

だから、トレーニングによって筋肉を鍛えることで、
エネルギー消費のしやすい肉体を作ることが必要なんです。

すると、減量に成功した後でも
エネルギー消費しやすい状態は筋肉がある限り続いていきますから、
リバウンドの心配も無くなります。

ぼくも経験がありますが、
パソコンなどに長時間向かっていると
肩や首の筋などがこってきたり、だるくなったりことがありますよね。

ちょっと作業がひと段落すると、
首を後ろに倒したり、背伸びをしたりします。
皆様もこのような経験はありませんか?

実は、これも筋肉をのばすという作業に含まれます。
ですから、立派なストレッチトレーニングになるんですよね。

ダイエットには、激しい体操を月一回行うよりも、
ストレッチのような軽いトレーニングを、
連日続けた方が効果があるそうですよ!

– お勧めの情報 –

上大岡 賃貸check!
URL:https://www.townhousing.co.jp/shop/kamiooka/
上大岡 賃貸のこと

– お勧めサイト情報 –

中野慎介
URL:http://www.libera.or.jp/ring/60744966.html
中野慎介の情報

– 注目サイト一覧 –

中野慎介、今すぐ
URL:http://www.e-kami.or.jp/kenaf/round/41994.html
中野慎介の最新情報

– お勧めサイト情報 –

中野慎介の案内
URL:http://www.a-nponet.jp/connect/330446.html
中野慎介

みんなの知っておきたい情報ブログ:20171114関連ページ

みんなの知っておきたい情報ブログ:20180429
こんにちは~。 今日は11時から彼氏の家。 アプリケーションエンジニアの勉強をしていて、なかなか遊んでくれないので 夕ご飯でも作りに行こうかなーと思って。 とはいっても、あたしは料理が得意な方じゃないけど( ̄Д ̄;; エ […]
みんなの知っておきたい情報ブログ:20180418
今日も寒いですねー。 ぐっども~に~んんん(テンション低ぅ 寒波が来るとか言っていたりすると、雪が降る?とか 思うんだけど、仕事柄車に乗る機会が多いから、 そんな時は早めの出勤で大変です。 前も10時から図書館に 行って […]
みんなの知っておきたい情報ブログ:20180302
コンチワ^^ ほとんどの人は「利き手」というものがあります。 同時に利き足、利き目、利き耳など、 日常の無意識の中で左右どちらかだけを多く使う生活をしています。 そうすると体の左右のバランスが崩れて、 身体に「ゆがみ」が […]
みんなの知っておきたい情報ブログ:20180213
わたしには小学生のむすこがいますが、 軽いハンディがありまして、 そのために療育的な指導というのを受けています。 一週間位前、その指導でお世話になっている方と ゆっくりお話しする機会がありました。 その時に、 「お子さん […]
みんなの知っておきたい情報ブログ:20180129
みなさま、おはようですー なんか、今日は気分が悪いです 今朝は会議があるから、絶対遅刻ができません! なのに、遅刻寸前。。。 ダイエットシェイク バニラ味飲むのも忘れて、ダッシュ!! 普段はウォーキング、今日はジョギング […]
みんなの知っておきたい情報ブログ:20180121
ぐっども~に~んんん(テンション低ぅ。 今日は可愛いいとこからのお願いで、犬を預かることに。 まだ子犬らしいんだけど、バングラディシュに行くからと いうことで、犬好きな父は大喜び! アブドフィットやダンベルは休憩。 母は […]
みんなの知っておきたい情報ブログ:20180117
(*´Д`人)コン(人´Д`*)バン(*´Д`*)ゞ㍗♪ ダイエットを実現するためには… 「摂取するカロリーを減らす」か「消費するカロリーを増やす」 いたってシンプルですね。 摂取するカロリーを減らすのなら、食べる量を […]
みんなの知っておきたい情報ブログ:20180113
今は、インスタント塩ラーメンといえば カップ麺と袋麺の2種類ありますが、 ぼくが子どもの頃は、まだ袋麺しかありませんでした。 世の中で最初のインスタント塩ラーメンと言えば、 昭和33年に発売された日清のチキンとんこつラー […]
みんなの知っておきたい情報ブログ:20180104
グッドイブニング^^ 最近は全国で雪とか行っているけど、ウインタースポーツを しないあたし的には・・・寒い(笑) 母の地元は東北だから、ちょっとくらいの雪でも 大丈夫!って言っているけど、6時から雪だと 仕事も行きたくな […]
みんなの知っておきたい情報ブログ:20180101
ダイエットをして、 体重をどうしても5kg以上落としたいと考えるなら、 その為に必要な期間は、減らす体重の分だけ掛かるという事を、 まず認識しておいた方が良いと思います。 もちろん、リバウンドしてもいいのならば、 期間を […]